Fitness dla Ciebie

Fitness dla Ciebie
Permo

O mnie

Witajcie mam na imię Magda i jestem trenerem Kalorynki. Mam wieloletnie doświadczenie trenerskie oraz prowadzę swoją firmę fitnessową Permo.plLubię niezły wycisk, mój konik to zajęcia wzmacniające i rzeźbiące sylwetkę. Chętnie służę radą w tej dziedzinie zarówno w Klubach Fitness jak i indywidualnym klientom. Prywatnie jestem mamą dwójki dziewczyn, w ciąży byłam bardzo aktywna i postanowiłam zainteresować tym tematem inne przyszłe mamy. Z mojego doświadczenia skorzystała Ania Kapera przy nagrywaniu filmu o ćwiczeniach w ciąży. Fitness to moja pasja i sposób na życie. Chętnie podzielę się z Wami swoją wiedzą i energią.

środa, 17 października 2012

Akcja Brzuch

Jedzenie lekko strawnych potraw powoduje, że pokarm nie zalega w naszym brzuch. Czujemy się lekko i co ważne brzuch jest bardziej płaski.
Po przyzwyczajeniu się do nowej diety możemy przejść do spalania tkanki tłuszczowej. Proponuję na początek treningi które spalają tkankę tłuszczową z wszystkich partii mięśni ciała. Wybierz coś dla siebie, tak naprawdę nie ma znaczenia co to będzie. Kieruj się swoimi zainteresowaniami. Lubisz tańczyć, zapisz się na Dance Aerobik lub Zumbę. Masz upodobania do intensywnych treningów wybierz Shape czy Spining. Ważne, aby wybrany trening wzmocnił całe ciało i poprawił kondycję fizyczną. Trening dwa razy w tygodniu to minimum jaki musisz poświęcić w dojściu do celu.
Możesz oczywiście ( jeżeli masz wystarczająco silną wolę) ćwiczyć w domu. Poświęć Sobie 30 min dziennie. Mieszkając blisko lasu lub parku możesz spróbować biegać, to świetny pomysł na spalanie tkanki tłuszczowej, ale i mocno obciążający stawy. Dlatego też lepiej biegać po nieutwardzonych ścieżkach niż po asfalcie. W domowych warunkach świetnie sprawdza się skakanka ( trening z skakanką opisywałam już na blogu) jest intensywna i nie zabiera dużo czasu.
Dobrą propozycją jest rower, lecz aby był skuteczny musimy poświeć mu więcej czasu niż 30 minut dziennie.
Osoby z dużą nadwagą lub takie które nigdy nie ćwiczyły niech wybierają zajęcia mniej obciążające. Polecam w takich sytuacjach zajęcia Pilates świetnie napinające mięśnie ciała, a przy okazji bezpieczne dla stawów i kręgosłupa. Świetną sprawą jest chodzenie z kijami. Pobudza zarówno dolne jak i górne partie mięśni ciała i nie obciąża organizmu.
Tak więc, nie ma wymówki, bierzemy się do roboty. Każdy może osiągnąć cel bez względu na wagę czy kondycję fizyczną, pod warunkiem że wybierze trening odpowiedni dla siebie.

Za tydzień zaczynamy ćwiczyć brzuch – konkretne ćwiczenia na wybrane partie.

2 komentarze:

  1. Hej, fajnie że zaczęłaś na swoim blogu akcję brzuch :) ta akcja trwa u mnie już od 2 lat, z marnymi skutkami niestety, najgorszy problem mam ze spaleniem tłuszczyku z dolnej partii brzucha, czy mogłabyś polecić mi jakieś ćwiczenia na tą właśnie partię ? Mój nowy plan treningowy to w poniedziałek spinning, a w środę, piątek i niedzielę ćwiczenia na brzuch póki co korzystam z tych: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 znajoma odradziła mi stosowania ich codziennie ponieważ to ma zaszkodzić, czy faktycznie tak jest ? Jestem niecierpliwa codzienne ćwiczenia szybciej przybliżą mnie do oglądania efektów :) Czy oprócz spinningu są jakieś ćwiczenia które mogę wykonywać w domu aby się wypocić ? Biegać niestety nie mogę. Czekam na odpowiedź i kolejne posty , pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cieszę się, że piszesz. Ćwiczenia z podanej strony są ok, jedynym niebezpieczeństwem jest to, że możesz je źle wykonać. Obawiała bym się, o te ćwiczenia podczas których nie trzymasz głowy. To zawsze stanowi problem. Bardzo często ćwiczący ciągną za szyję i tak nabawiają się kontuzji. Podczas ćwiczeń mięśni brzuch napięcie wychodzi z brzucha, szyja nie napina się, nie przyciągaj brody do klatki piersiowej. Jeżeli uważasz że masz problem z wykonywaniem ćwiczeń możesz nagrać jak ćwiczysz i przesłać mi na maila. Obejrzę i opiszę co jest ewentualnie nie tak.
      Jeszcze w tym tygodniu przedstawię kilka ćwiczeń na brzuch, zaczniemy na podstawowych i tak co tydzień będziemy podwyższać poprzeczkę.
      Powodzenia.

      Usuń