Fitness dla Ciebie

Fitness dla Ciebie
Permo

O mnie

Witajcie mam na imię Magda i jestem trenerem Kalorynki. Mam wieloletnie doświadczenie trenerskie oraz prowadzę swoją firmę fitnessową Permo.plLubię niezły wycisk, mój konik to zajęcia wzmacniające i rzeźbiące sylwetkę. Chętnie służę radą w tej dziedzinie zarówno w Klubach Fitness jak i indywidualnym klientom. Prywatnie jestem mamą dwójki dziewczyn, w ciąży byłam bardzo aktywna i postanowiłam zainteresować tym tematem inne przyszłe mamy. Z mojego doświadczenia skorzystała Ania Kapera przy nagrywaniu filmu o ćwiczeniach w ciąży. Fitness to moja pasja i sposób na życie. Chętnie podzielę się z Wami swoją wiedzą i energią.

poniedziałek, 30 grudnia 2013

Przetrenowanie czyli przypadłość osób ćwiczących.

Przypadłość zwana przetrenowaniem może dotknąć każdego który uprawia jakikolwiek sport. Nie ma tu znaczenia czy jesteś zawodowcem. Trenując, aby osiągnąć swój wymarzony cel często przekraczamy granice, ćwiczymy coraz ciężej i coraz częściej. Przy codziennym ciężkim treningu bardzo łatwo nabawić się objawów przetrenowania, czujemy zmęczenie a nawet niechęć do dalszych ćwiczeń, gdzieś ginie radość którą mam przynosiła aktywność fizyczna. Bardzo często lekceważymy objawy zmęczenia i kontynuujemy swoją pracę, co jest dużym błędem który może mieć poważne konsekwencje zdrowotne.
Pierwsze objawy przetrenowania to zmęczenie i niechęć do ćwiczeń, często to również brak apetytu i bezsenność. Objawy te skutkują gwałtownym spadkiem formy co utrudnia osiągnięcie wyznaczonych celów. W wielu przypadkach również dochodzi do odnowienia lub powstania kontuzji.

Wpływ przetrenowania na organizm człowieka.

Pod względem psychicznym:

apatia, depresja, spadek samooceny, chwiejność emocjonalna, zmiana nastrojów.

Wpływ na nasz organizm:

bóle krzyża, stawów kończyn, zapalenie ścięgien, przyczepów mięśni,

obniżenie poziomy hemoglobiny, obniżenie poziomu glikogenu w mięśniach i w wątrobie, obniżenie poziomu testosteronu, ujemny bilans azotowy,

występowanie opryszczek, obrzęk węzłów chłonnych, dłuższe gojenie się ran, większa zapadalność na choroby, przeziębienia oraz alergie, cięższe przechodzenie chorób,

bóle głowy, bezsenność, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, pocenie nocne, obniżenie libido, przyśpieszenie oddechów, jadłowstręt, zmiany w EKG, nadmierne reakcje ze strony układu nerwowego, zaburzenia miesiączkowe.

Wpływ na naszą kondycję:

wahania lub spadek formy sportowej, spadek precyzji i koordynacji ruchów, obniżenie siły mięśni i wydolności organizmu.

Jak walczyć z objawami przetrenowania?

Sposobem na przetrenowanie jest odpoczynek i regeneracja organizmu. Spróbuj przez jakiś czas obniżyć poziom treningu, zmniejszyć intensywność lub częstotliwość ćwiczeń. Poświęć czas na relaks i odprężenie. Zadbaj o zdrowy sen i dietę.

Pamiętaj, aby osiągnąć cel musisz czerpać z ćwiczeń przyjemność, gdy zaczynasz czuć niechęć do treningu i brak sił to znak, że jest coś nie tak.