Ćwiczenia które Wam przedstawię to zestaw na wewnętrzne i zewnętrzne partie mięśni brzucha.Czyli idealne połączenie na płaski brzuch w krótkim czasie.
Do dzieła.
Pozycja wyjściowa. Nogi w górze, odcinek lędźwiowy przylega do maty, napięty brzuch, głowa w górze. UWAGA patrz na sufit, nie przyciągaj głowy do klatki piersiowej, nie ciągnij za głowę.
Ćwiczenie powtarzaj przez 30 sekund - przerwa 10 sekund - kolejna seria 20 sekund.
Pozycja wyjściowa. Połóż się na boku, ciało ułóż w linii czołowej. Stopy złączone, łokieć i bark w jednej linii. Głowa lużno.
1. Unoś biodra w górę.Ćwiczenie powtarzaj przez 20 sekund - przerwa 10 sekund - kolejna seria 10 sekund.
Zapraszam do ćwiczeń nie zajmą wam dużo czasu. Trzy minuty treningu od rana, prysznic i do pracy!!!!
Powodzenia.
