Posiłki:
Woda z cytryną
Kawa z mlekiem
Kaszka manna z truskawkami
Plaster arbuza,
Brzoskwinia
Kawa z mekiem
Pomidorówka z ryżem
Ćwiczenia:
Rano;
Shape, Pilates po godzinie
Połódnie:
Shape, Pilates po godzinie
Wieczór:
Shape, Pilates po godzinie
Blog poświęcony aktywnośći fizycznej. Ćwiczenia na wszystkie partie mieśni ciała. Gotowe zestawy ćwiczeń które można wykonywać w domu.
O mnie
- Fitness z Magdą
- Witajcie mam na imię Magda i jestem trenerem Kalorynki. Mam wieloletnie doświadczenie trenerskie oraz prowadzę swoją firmę fitnessową Permo.plLubię niezły wycisk, mój konik to zajęcia wzmacniające i rzeźbiące sylwetkę. Chętnie służę radą w tej dziedzinie zarówno w Klubach Fitness jak i indywidualnym klientom. Prywatnie jestem mamą dwójki dziewczyn, w ciąży byłam bardzo aktywna i postanowiłam zainteresować tym tematem inne przyszłe mamy. Z mojego doświadczenia skorzystała Ania Kapera przy nagrywaniu filmu o ćwiczeniach w ciąży. Fitness to moja pasja i sposób na życie. Chętnie podzielę się z Wami swoją wiedzą i energią.
wtorek, 16 czerwca 2015
poniedziałek, 15 czerwca 2015
Dzień 2
Posiłki:
Poranna woda z cytryną
Kawa z mlekiem
Kanapka chleba pszennego z serem kozim, sałatą i ogórkiem.
Kawa z mlekiem
Kawałek arbuza.
Miska zupy pomidorowej z ryżem.
Ćwiczenia:
Godzinne zajęcia Shape z hantlami 1 kg.
Godzinne zajęcia Pilates
Godzinne zajęcia Fit and Jump na trampolinach.
Poranna woda z cytryną
Kawa z mlekiem
Kanapka chleba pszennego z serem kozim, sałatą i ogórkiem.
Kawa z mlekiem
Kawałek arbuza.
Miska zupy pomidorowej z ryżem.
Ćwiczenia:
Godzinne zajęcia Shape z hantlami 1 kg.
Godzinne zajęcia Pilates
Godzinne zajęcia Fit and Jump na trampolinach.
piątek, 12 czerwca 2015
Dzień 1
Dziś piątek mój najmniej aktywny dzień w tygodniu.
Posiłki:
Śniadanie:
Kromka żytniego chleba z plastrem gotowanego kurczaka, sałatą i pomidorem.
Kubek kawy z ekspresu z mlekiem.
Drugie śniadanie:
Brzoskwinia
Druga kawa.
Obiad:
Zapiekanka ze świeżych ziemniaczków, kurczaka i kalafiora z jogurtem. Pieczone w piekarniku bez tłuszczu.
Podwieczorek:
Dwa grube plastry arbuza.
Ćwiczenia:
Poranny pilates,
Wieczorem 100 pełnych brzuszków w seriach po 20.
20 w pozycji wiszącej na drążku unosząc zgięte nogi do klatki piersiowej.
Mam ochotę na coś słodkiego i jestem głodna masakra.
Posiłki:
Śniadanie:
Kromka żytniego chleba z plastrem gotowanego kurczaka, sałatą i pomidorem.
Kubek kawy z ekspresu z mlekiem.
Drugie śniadanie:
Brzoskwinia
Druga kawa.
Obiad:
Zapiekanka ze świeżych ziemniaczków, kurczaka i kalafiora z jogurtem. Pieczone w piekarniku bez tłuszczu.
Podwieczorek:
Dwa grube plastry arbuza.
Ćwiczenia:
Poranny pilates,
Wieczorem 100 pełnych brzuszków w seriach po 20.
20 w pozycji wiszącej na drążku unosząc zgięte nogi do klatki piersiowej.
Mam ochotę na coś słodkiego i jestem głodna masakra.
czwartek, 11 czerwca 2015
Wakacje?!!!!! Postanowienie brzuch.
Oglądałam dziś swoje zdjęcia z przed pierwszej ciąży ( to znaczy z przed 10 lat!) i wpadłam w zachwyt!
Codziennie będę pisała co ćwiczyłam i jadłam. Jak macie sugestie to piszcie proszę.
Otóż zachwycił mnie mój brzuch - istne cudo, biegnę do lustra i co? ..... Dupa a raczej brzuch i taki se, może i nie najgorszy, ale jakiś taki nie fajny ( dwie ciąże mam za sobą). Skóra na brzuchu już nie taka no i te boczki!
I wpadłam na pomysł, że zafunduję sobie akcję brzuch i Wam ją zrelacjonuje.
Jako osoba ćwicząca 23 godz w tyg muszę wykombinować coś co pozwoli mi odtłuścić brzuch. Nie ukrywam, że pozwalam sobie na jedzenie wszystkiego nie zważając na kalorie. Jem dużo słodyczy na przykład. Do tego udział w zajęciach fitness to moja praca, tak więc mój organizm przyzwyczaił się do wysiłku i potrzebuje dodatkowych bodźców na ogarnięcie tematu. Chodź z zajęć wychodzę mokra to nie chudnę ale też nie tyję. Sprawa nie jest taka prosta jak by się wydawało!
Dziś zjadłam ostatnią babeczkę czekoladową i mam zamiar nie jeść słodyczy do czasu wyjazdu na wakacje czyli przez 3 tygodnie.( masakra)
Chcę udowodnić sobie, że można zadbać o swój brzuch. Tak więc dieta i ćwiczenia to moje postanowienie. Cel wyraźnie odtłuszczony brzuch z widocznymi mięśniami prostymi.
Stan na dziś:
74 cm w pasie centymetr powyżej pępka.
83 cm w pasie centymetr poniżej pępka.
Codziennie będę pisała co ćwiczyłam i jadłam. Jak macie sugestie to piszcie proszę.
Subskrybuj:
Posty (Atom)