Dziś zajmiemy się rzeźbieniem brzucha na WIOSNĘ.
Ćwiczenia które Wam przedstawię to zestaw na wewnętrzne i zewnętrzne partie mięśni brzucha.Czyli idealne połączenie na płaski brzuch w krótkim czasie.
Do dzieła.
Pozycja wyjściowa. Nogi w górze, odcinek lędźwiowy przylega do maty, napięty brzuch, głowa w górze. UWAGA patrz na sufit, nie przyciągaj głowy do klatki piersiowej, nie ciągnij za głowę.
1. Przy napiętym brzuchu naprzemiennie opuszczaj nogi. Ćwiczenie powtarzaj przez 30 sekund - przerwa 10 sekund - kolejna seria 20 sekund.
2. Naprzemiennie przyciągaj nogi do klatki piersiowej.
Ćwiczenie powtarzaj przez 30 sekund - przerwa 10 sekund - kolejna seria 20 sekund.
Pozycja wyjściowa. Połóż się na boku, ciało ułóż w linii czołowej. Stopy złączone, łokieć i bark w jednej linii. Głowa lużno.
1. Unoś biodra w górę.Ćwiczenie powtarzaj przez 20 sekund - przerwa 10 sekund - kolejna seria 10 sekund.
Zapraszam do ćwiczeń nie zajmą wam dużo czasu. Trzy minuty treningu od rana, prysznic i do pracy!!!!
Powodzenia.
Blog poświęcony aktywnośći fizycznej. Ćwiczenia na wszystkie partie mieśni ciała. Gotowe zestawy ćwiczeń które można wykonywać w domu.
O mnie
- Fitness z Magdą
- Witajcie mam na imię Magda i jestem trenerem Kalorynki. Mam wieloletnie doświadczenie trenerskie oraz prowadzę swoją firmę fitnessową Permo.plLubię niezły wycisk, mój konik to zajęcia wzmacniające i rzeźbiące sylwetkę. Chętnie służę radą w tej dziedzinie zarówno w Klubach Fitness jak i indywidualnym klientom. Prywatnie jestem mamą dwójki dziewczyn, w ciąży byłam bardzo aktywna i postanowiłam zainteresować tym tematem inne przyszłe mamy. Z mojego doświadczenia skorzystała Ania Kapera przy nagrywaniu filmu o ćwiczeniach w ciąży. Fitness to moja pasja i sposób na życie. Chętnie podzielę się z Wami swoją wiedzą i energią.
Subskrybuj:
Posty (Atom)