Ćwiczenia izometryczne to idealne
rozwiązanie dla osób w każdym wieku i kondycji fizycznej, a co
najfajniejsze można je wykonywać wszędzie – nawet w pracy za
biurkiem!!!!! GENIALNE.
Ćwiczenia izometryczne polegają na
czynnym napięciu mięśni bez zmiany ich długości, a tak po ludzku
to chodzi o to, aby przez jakiś czas pozostawić mięsień w
napięciu. Należy się trzymać sekwencji NAPIĘCIE – TRZYMANIE W
NAPIĘCIU – ODPRĘŻENIE. Taki rodzaj ćwiczeń daje naprawdę duże
rezultaty i pozwalają nie tylko wzmocnić mięśnie i je uwydatnić,
ale również rozbić tkankę tłuszczową.
Przedstawiam Wam kilka ćwiczeń które
możecie wykonać w pracy za biurkiem:
- Usiać wygonie i oprzyj się o oparcie krzesła. Przełóż ręce za krzesło, tak abyś mogła ściągnąć łopatki, zrób to mocno i trzymaj. W napięciu są całe plecy. Przyciągnij brodę do klatki piersiowej i pozostań w takiej pozycji 20-30 sekund. Rozluźnij się.
- Siedząc wygodnie napnij mocno mięśnie brzucha i unieś nogi do wysokości siedziska krzesła. Nogi muszą być proste, napięte. Trzymaj w napięciu przez 30 sekund i rozluźnij. Powtórz ćwiczenie 5 razy. Przy tym ćwiczeniu pięknie wzmacniasz mięśnie brzucha i ud.
- W pozycji siedzącej napnij z całej siły pośladki, tak abyś poczuła, że siedzisz wyżej. Trzymaj mocno w napięciu przez 30 sekund, wykonaj 6 powtórzeń.
Dziewczyny do dzieła, kilka chwil dla
siebie w pracy – to nie grzech!!!!
