Piękna wiosna gości za oknami, szkoda siedzieć w domu. Połącz przyjemne z pożytecznym i rusz przed siebie. Wiosenna pogoda nastraja do wędrówek i spędzania czasu na wolnym powietrzu. Mam świetne rozwiązanie dla tych z Was które chcą spędzać aktywnie czas ciesząc się słońcem.
Nordycki spacer czyli Nordic Walking to idealny sposób na doskonałą sylwetkę. Chodzić z kijami może każdy bez względu na kondycję fizyczną czy wiek. Jest świetną alternatywą dla osób które wstydzą się uczęszczać na salę fitness czy po prosty nie znajdują w kubach zajęć dla siebie. Taki spacer niesie za sobą dużo korzyści.
Oczywistym jest, że taka aktywność fizyczna doskonale dotlenia twój organizm. Co za ty idzie powoduje, że poczujesz się zrelaksowana i spokojna.
Podczas treningu pracuje aż 90% twoich
mięśni czyli o 20 % więcej niż podczas biegania. Oprócz tego
marsz jest bezpieczniejszy dla twoich stawów i kości obciążenie
jest do 5% mniejsze w porównaniu z bieganiem. Zamaszyste ruchy
zarówno nogami jak i rękoma pozwalają spalić więcej tkanki
tłuszczowej i ułatwiają dojść do wymarzonej sylwetki. Wspomaga
również przemianę materii i pozwalają zachować zdrowe i smukłe
ciało.
Chodzić można w każdym terenie. Najbezpieczniejsza dla stawów i kości jest nawierzchnia nie utwardzona czyli ścieżki leśne czy polne. Jeżeli chcesz podkręcić spalanie tkanki tłuszczowej wybierz teren bardziej górzysty, maszerując pod górkę możesz spalić 6% więcej zbędnego tłuszczyku.
Co musisz mieć aby zacząć chodzić?
Oczywiście kije, dobierz je do swojego wzrostu, zwróć uwagę na wymienne końcówki i mocne paski przy rączce. Dobrze zainwestować w buty, niech będą stabilne, lekkie, z miękko podeszwą. Jeżeli chodzi o strój to wybieramy taki w którym czujemy się wygodnie.
Rusz w trasę po zdrowie.
