Wytaczamy wojnę cellulitowi I.

Wojna z cellulitem nie jest łatwa, a problem jest skomplikowany. 

Zacznijmy od tego, że organizm kobiety posiada pionową strukturę układania się warstwy tłuszczowej. Tworzą się tunele wypełnione tłuszczem, które z kolei są widoczne na skórze w formie dziur, nierównej skóry. Dodatkowo u kobiet tkanka tłuszczowa genetycznie zbiera się w dolnych częściach ciała czyli, na pośladkach i udach. Utrudnia to dodatkowo sprawę ponieważ, kobieta chudnąc spala w pierwszej kolejności tkankę tłuszczową w górnych partiach ciała ( ramionach, piersiach i brzuchu), trudniej spala tkankę w dolnych partiach ciała tam gdzie, występuje cellulit.

Spalanie tłuszczu niestety to nie wszystko aby zwalczyć problem. Występowanie cellulitu jest uwarunkowane genetycznie dlatego też, u niektórych otyłych kobiet on nie występuje, podobnie jak może występować u szczupłych i wysportowanych.

Tak więc po pierwsze SPALANIE TŁUSZCZU. Czyli ruch i jeszcze raz ruch.

Najlepszymi ćwiczeniami na redukcję tłuszczu są te z obciążeniem. Wynika to z tego, że mięśnie są połączone ze śródbłonkiem oraz z kolagenem w skórze. Dlatego dobrze rozwinięty mięsień wpływa na wygląd i napięcie skóry.

Po drugie DIETA. Unikaj węglowodanów.

Pozbądź się ze swojej diety produktów zawierających węglowodany. Pomoże to wyrównać spalanie tłuszczy w górnych i dolnych partiach ciała. Pij dużo wody, unikaj kawy, alkoholu i cukru. Najnowsze badania wykazują, że spożycie węglowodanów na poziomie 100g dziennie oraz ćwiczenia z obciążeniem, interwał i kardio z pustym żołądkiem, wpływa najlepiej na redukcję cellulitu.

Po trzecie KRĄŻENIE. Popraw krążenie w dolnych partach ciała.

Możesz zastosować masaże, kuracje zimną wodą w domu lub zapisać się na profesjonalne zabiegi w gabinecie kosmetycznym. Zależy to, oczywiście od stopnia cellulitu na Twojej skórze.

W warunkach domowych możesz skupić się na masażach ud i pośladków ostrą gąbką lub gruboziarnistym pillingiem. Pamiętać trzeba, aby zaczynać masaż od kostek i kierować się ku górze. Chodzi o to by poruszyć limfę ( płyn tkankowy spływający do naczyń chłonnych, tworzących układ naczyń limfatycznych ) i kierować ją w stronę serca. Pozwala to zwiększyć ukrwienie ud i pośladków.

Tak więc do dzieła. Już niebawem zestaw ćwiczeń ułatwiających pozbycie się cellulitu.

TABELA WĘGLOWODANÓW W PRODUKTACH SPOŻYWCZYCH.

NAZWA PRODUKTU	ZAWARTOŚĆ WĘGLOWODANÓW (w gramach)
Agrest	11,8
Ananas	13,6
Arbuz	8,4
Awokado	12
Bagietki francuskie	60,1
Bakłażan	6,3
Baleron gotowany	0,9
Banan	23,5
Befsztyk	1,6
Białko jaja	0,7
Bób	14
Brokuły	5,2
Brukselka	8,7
Brzoskwinia	11,9
Bułka drożdżowa (1 sztuka)	30
Bułki kajzerki	59,4
Burak	9,5
Cebula	6,9
Chałka	61,6
Chipsy solone	49,9
Chleb baltonowski	55,9
Chrupki kukurydziane	78,9
Chrzan	18,1
Ciasto drożdżowe	47,7
Ciasto kruche	49,9
Cielęcina	0
Cukier	99,8
Cukierki krówki	76,1
Cukinia	3,2
Cykoria	4,1
Cytryna	9,5
Czarne jagody	12,2
Czekolada deserowa	64
Czereśnie	14,6
Czosnek	32,6
Ćwikła	10,2
Daktyle suszone	74
Delicje szampańskie	52,8
Dorsz świeży	0
Dynia	7,7
Fasola biała	61,6
Fasola szparagowa	7,6
Flądra świeża	0
Gęś, tuszka	0
Grejpfrut	9,8
Groch, suche nasiona	60,2
Groszek zielony konserwowy	15,8
Gruszka	14,4
Halibut biały świeży	0
Herbatniki	76,8
Indyk	0
Jabłko	12,1
Jagody (1 szklanka)	21
Jaja kurze całe	0,6
Jeżyny (1 szklanka)	19
Jogurt truskawkowy	8,2
Kabanosy	0
Kalafior	5
Kapusta biała	7,4
Kasza gryczana	69,3
Kasza manna	76,7
Kawa bez cukru	0,3
Kefir 2 %	4,7
Ketchup	22,2
Kiełbasa krakowska sucha	0
Kiełbasa toruńska	0
Kiwi	13,9
Koncentrat pomidorowy 30 %	16,7
Kukurydza	23,4
Kurczak	0
Lody śmietankowe	17,6
Łosoś wędzony i świeży	0
Majonez z olejem rzepakowym	2,6
Makaron czterojajeczny	76,2
Makrela wędzona	0
Maliny	12
Mandarynki	11,2
Marchew	8,7
Margaryna zwykła	0,4
Masło ekstra	0,7
Maślanka 0,5 %	4,7
Mąka pszenna typ 500	74,9
Melon	8,4
Mielonka	3,7
Migdały	20,5
Miód pszczeli	79,5
Mleko kozie	4,5
Mleko 2 %	4,9
Mleko w proszku pełne -	38,7
Morela	11,9
Morszczuk świeży	0
Musli z owocami suszonymi	72,2
Musztarda	22
Nektarynka	11,8
Ogórek	2,9
Olej słonecznikowy	0
Oliwa z oliwek	0,2
Orzechy arachidowe	19,2
Orzechy laskowe	14,9
Orzechy pistacjowe	25
Otręby pszenne	61,9
Papryka czerwona	6,6
Parówki	0
Pączek	15
Pieczarka świeża	2,6
Piwo pełne	3,8
Płatki kukurydziane	83,6
Płatki owsiane	69,3
Polędwica sopocka	0,9
Pomarańcza	11,3
Pomidor	3,6
Porzeczki czarne	14,9
Poziomki	8,3
Pumpernikiel	58,3
Rabarbar	4,6
Ryż biały	78,9
Rzodkiewka	4,4
Salami popularne	1,4
Sałata	2,9
Sardyna w oleju	0
Ser brie pełnotłusty	0,2
Ser feta	1
Ser gouda tłusty	0,1
Serek wiejski	3,3
Słonecznik, nasiona	24,6
Szparagi	3,7
Szpinak	3
Szynka z indyka	0,1
Śledź marynowany	3,4
Śmietana 18 %	3,6
Truskawki	7,2
Tuńczyk w wodzie	0
Wątroba wieprzowa	2,6
Wieprzowina, łopatka	0
Winogrona	17,6
Wiśnie	10,9
Wołowina, polędwica	0
Ziarno soi (100 g)	24,7
Ziemniak	21
Żółtko jaja kurzego	0,3

http://www.ofeminin.pl/zdrowy-styl-zycia/tabela-weglowodanow-f80238.html