O tak, już niedługo koniec roku. Czy
uda Wam się przywitać Nowy rok z wymarzonym brzuchem? To zależy
jedynie od Was!
Ćwiczcie w domu i pracujcie nad Swoim
brzuszkiem!
Dokonujemy ostatnich szlifów przed
karnawałem.
Oto zestaw ćwiczeń na skośne mięśnie brzucha.
Jest trudny, ale nie zrażajcie się.
To nieprawda, że idealną sylwetkę można zdobyć bez wysiłku.
Wszystko co osiągamy w życiu wymaga pracy i starań.
Do roboty!
1.Podeprzyj się na ugietej ręce w
łokciu i przytrzymaj proste plecy wciągając brzuch. Przyciągaj
obie nogi do klatki piersiowej. Wykonaj 20 powtórzeń na prawą i
lewą stronę.
2.
Usiądź wygodnie i postaraj się wyczuć środek
ciężkości. Oderwij nogi i trzymaj równowagę napinając mięśnie
brzucha. Następnie przyciągaj jedną nogę do klatki piersiowej a
drugą prostuj nisko nad matą. Zrób 30 powtórzeń na zmianę.
3.
Trzymając równowagę skręcaj do boku
przyciągając łokieć do kolana po skosie a drugą nogę prostuj
nisko nad podłogą. Seria to 30 skrętów na zmianę w prawo i lewo.
Uwaga! Bardzo trudne, ćwiczenie możesz
zacząć od mniejszej ilości powtórzeń.
Powodzenia, piszcie komentarze i zaglądajcie na:
Świetne ćwiczenia i rzeczywiście dają efekty :)
OdpowiedzUsuńNa pewno taki zestaw ćwiczeń przyda mi się podczas wykonywania treningu w domu. Ćwicząc w domu zawsze warto jest się zabezpieczyć przed niechcianymi upadkami oraz kontuzjami. Idealną podstawą dla ćwiczeń jest np. specjalna mata antypoślizgowa https://powerrubber.com/kat/maty-na-silownie/maty-gumowe-rolka/, która posiada doskonałą przyczepność do podłoża. Dodatkowo dzięki właściwościom wyciszającym trenując na macie nie będziemy przeszkadzać innym domownikom.
OdpowiedzUsuń