Skośne brzucha - Akcja Brzuch!!

Zaczynamy pracować nad mięśniami skośnymi brzucha. Oczywiście ćwiczenia które zaproponuje najlepiej jest dołączyć do już przedstawionych w Akcji Brzuch.

Podane ćwiczenia nie są klasycznymi brzuszkami, ale poprzez napięcie mięśni wspaniale kształtują sylwetkę i mięśnie skośne brzucha.

Tak więc do pracy.

 

Połóż się wygodnie na boku i podeprzyj głowę. Ustaw bark i biodro w jednej linii, nogi po skosie w przód. Z wydechem unoś obie nogi w górę.

 

Podepszyj się na ręce ustawiając bark i łokieć w jednej linii a  biodro i stopy w drugiej. Zaprzyj się na stopach i unieś biodro w górę. Nie napinaj szyi, luźno głowa.

 

 

Uwaga są to trudne ćwiczenia i nie każdy z Was będzie w stanie je od razu wykonać – ale wart popracować nad tym ćwiczeniem. Jeżeli masz problemy zacznij od 5 uniesień i z każdym dniem dodawaj po 3. Nie śpiesz się! Pamiętajcie jednak musicie być systematyczni i ćwiczyć codziennie. Zaawansowani z Was powtarzają od 20 do 30 uniesień.

 

Powodzenia, w razie pytań piszcie.