Moda na ćwiczenia
w ciąży wynika z ogólnej mody na aktywny tryb życia.
Siedzący tryb życia, jazda samochodem zamiast spaceru wszystko
wpływa na pogorszenie stanu kondycji i zdrowia.
Wiele osób decyduje się
na aktywność fizyczną: basen, fitness czy bieganie, dlaczego panie
miały by rezygnować z gimnastyki w ciąży.
Coraz większa grupa
lekarzy i położnych zachęca do zajęć fizycznych które niosą za
sobą wiele korzyści zarówno w czasie ciąży jak i po ciąży.
Wysiłek fizyczny w czasie porodu przyrównywany jest do 40-50 km
maratony. Wyobraź sobie teraz, że wybierasz się na niego bez
wcześniejszego przygotowania.
Aktywność fizyczna w
czasie ciąży na bezpośredni wpływ na zdrowie i samopoczucie
zarówno mamy jak i dziecka. Przyszła mama ma szeroki wachlarz
możliwości w dobraniu zajęć dla siebie.
Począwszy od spaceru,
przez basen, skończywszy na zajęcia fitness. Gimnastyka
dla kobiet w ciąży jest zróżnicowana. Można wybrać się
na zajęcia taneczne o średniej intensywności, Pilates czy zajęcia
z piłkami świetnie nadającymi się dla pań w ciąży. Nie każde
ćwiczenia – zajęcia nadają się dla przyszłych mam. Dlatego też
należy poinformować osobę prowadzącą o swoim stanie lub wybierać
zajęcia przeznaczone dla kobiet w ciąży. Zdecydowanie zabranie się
jady na rowerze spinningowym, bieganie czy jazdy konnej wszelakich
sportów narażających nas na upadek. Nie każda przyszła mama może
sobie pozwolić na aktywność fizyczną w ciąży, jest szereg
przeciwwskazań, porozmawiaj najpierw z lekarzem prowadzącym i
wypytaj co możesz robić a co sobie odpuścić.
Przeciwwskazania:
- krwawienie w ciąży,
- niewydolność szyjkowo-ciśnieniowa,
- nadciśnienie tętnicze,
- cukrzyca,
- odmiedniczkowe zapalenie nerek w ciąży,
- ciąża wielopłodowa.
Korzyści:
Mama
Ćwiczenia w ciąży mają przygotować nasze ciała do dużego wysiłku jakim jest poród. Pomagają wzmocnić mieście nóg, kręgosłupa i miednicy. Podnoszą ogólną kondycję naszego organizmu, poprawiają funkcjonowanie układu oddechowego, krążenia i przemianę materii.
Ćwiczenia w ciąży mają przygotować nasze ciała do dużego wysiłku jakim jest poród. Pomagają wzmocnić mieście nóg, kręgosłupa i miednicy. Podnoszą ogólną kondycję naszego organizmu, poprawiają funkcjonowanie układu oddechowego, krążenia i przemianę materii.
Wiele Pań przychodząc
na zajęcia skarży się na bóle w dolnej części kręgosłupa a
już po pierwszych zajęciach odczuwają wielką poprawę. Aktywność
fizyczna ma również ogromny wpływ na stan naszej psychiki. Panie w
czasie zajęć odczuwają radość i poprawia się samoocena, czują,
że robią coś dla siebie.
Panie uczestniczące w
zajęciach mogą liczyć na szybszy i mniej uciążliwy poród oraz
szybszy powrót do sprawności fizycznej po porodzie.
Ciążą – Dziecko
Ćwiczenia
w ciąży zmniejszają ryzyko stanów patologicznych tj: przedwczesny
poród, przeniesienie ciąży, nieprawidłowe ułożenie płodu,
otyłość oraz występowanie rozstępów skóry. Maja pozytywny
wpływ na sam poród skraca się czas trwania poszczególnych okresów
porodu, szybciej postępuje rozwieranie szyjki macicy,
zmniejszenie odczuwalności bólu
podczas skurczów partych. Ma to bezpośredni wpływ na komfort
psychiczny rodzącego się dziecka. Aktywność w ciąży polepsza
ukrwienie gruczołów piersiowych co przyspiesza laktację i pozwala
utrzymać ją dłużej. Noworodek mamy ćwiczącej ma wyższą
punktację wg skali Apgar i niższy wskaźnik zachorowalności.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz