Wiosną … wskocz na rower.

Drogie dziewczyny wykorzystajcie, że jest już wiosna i wskoczcie na rower. Zbudujcie swoją siłę i wytrzymałość, wzmocnijcie nogi i pośladki. Cieszcie się świeżym powietrzem i przyrodą.

Przestawię Wam przykładowy trening na który musicie poświęcić 35 minut dziennie – niewiele prawda?

Do dzieła zatem!

• Rozgrzej się przez 15 minut na umiarkowanym biegu, nie wkładaj w to dużo wysiłku
• Zmień przerzutkę przednia 2 stopień, tylnia 8 stopień w pozycji siedzącej jedz tak przez 10 sekund.
• Przez minutę odzyskaj siły na umiarkowanym biegu – odpocznij.
• Zmień przerzutkę przednia 2 stopień, tylnia 8 stopień w pozycji siedzącej jedz tak przez 20 sekund.
• Przez minutę odzyskaj siły na umiarkowanym biegu – odpocznij.
• Zmień przerzutkę przednia 2 stopień, tylnia 8 stopień w pozycji siedzącej jedz tak przez 30 sekund.
• Przez minutę odzyskaj siły na umiarkowanym biegu – odpocznij.
• Zmień przerzutkę przednia 2 stopień, tylnia 8 stopień w pozycji stojącej jedz tak przez 10 sekund.
• Przez minutę odzyskaj siły na umiarkowanym biegu – odpocznij.
• Zmień przerzutkę przednia 2 stopień, tylnia 8 stopień w pozycji stojącej jedz tak przez 15 sekund.
• Przez minutę odzyskaj siły na umiarkowanym biegu – odpocznij.
• Zmień przerzutkę przednia 2 stopień, tylnia 8 stopień w pozycji stojącej jedz tak przez 20 sekund.
• Przez minutę odzyskaj siły na umiarkowanym biegu – odpocznij.
• Przez 5 minut jedz na 2 i 6 stopniu, przez kolejne 5 minut odpocznij na umiarkowanym biegu.

Tym sposobem spaliłaś 370 kalorii.

Powodzenia i czekam na opis efektów.