Cały czas dużym
problemem dla Was jest płaski brzuch. Co zrobić z tym fantem? Jest
kilka świetnych ćwiczeń na płaski brzuch . Pokarze Wam kilka z
nich. Chcę jednak podkreślić, że liczy się wytrwałość i
sumienność. Jeżeli rzeczywiście marzysz o pięknym brzuchu musisz
mu poświęcić czas. Nie ma rzeczy niemożliwych. Stosuj się do
moich wskazówek a osiągniesz cel.
Pozycja.
Uwaga: Nie ciągnij
za szyję, napięcie wychodzi z brzucha, skup się na jego pracy.
Ćwiczenia podstawowe I.
1. Zacznij od klasycznych brzuszków,
proponuję serię 20 pojedynczych i 20 tylko w górze pogłębianych.
Rób powyższe ćwiczenia co dziennie,
nie zajmą Ci dużo czasu. Gdy się do nich przyzwyczaisz ćwicz
kilka serii.
Ćwiczenia II.
1. Pozycja
wyjściowa. Wyprostuj jedną nogę w górze, z wdechem ciągnij dłoń
do stopy po skosie. Seria 20 razy pojedyncze i 20 pogłębiane na
każdą stronę.
3. Ćwiczenie
podobne do poprzedniego. Obie nogi proste, naprzemiennie ciągniesz
prostą nogę nisko nad podłogę. Nie odkładasz nogi, zatrzymujesz
kilka centymetrów nad podłogą. Seria 20 razy pojedyncze i 20
pogłębiane na każdą stronę.
Oczywiście
serię możesz odpowiednia powiększać. Pamiętaj aby przed
ćwiczeniami z zestawu II zawsze zrobić choć jedną serię z
zestawu podstawowego.
Po
ćwiczeniach rozciągnij mięśnie brzucha. Wyprostuj nogi przenieś
ręce za głowę. Nogi ciągną w dół, ręce za głowę.
Powodzenia!!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz