Poznaj sposób Madonny na wieczną młodość?

Gwiazda wielkiej sceny nie wyobraża sobie dnia bez dużej dawki sportu. Dzień bez potu to dzień stracony. Madonna biega i uprawia Pilates.

Metodę Pilatesa można zacząć stosować w każdym wieku, nie jest tu również istotna kondycja fizyczna. Celem tej metody jest harmonia umysłu i ciała, zwiększenie siły, koordynacji i elastyczności mięśni. Ćwiczone są przede wszystkim mięśnie głębokie ważne dla efektywności wykonywanych ruchów. Podczas tych ćwiczeń należy skoncentrować się nad precyzją ruchu oraz świadomym oddychaniem. Wymaga to dużego napięcia ciała. Metoda Pilatesa skupia się na treningu mięśni tułowia i brzucha. Poprawia w ten sposób postawę i stabilizuje ciało. Koncentracja to podstawa dobrze przeprowadzonego treningu. Skup się nad ruchem i jego celem. Nie wykonuj gwałtownych ruchów, unikaj rozmachów. Podczas treningu zrezygnuj z takich ćwiczeń podczas których musisz wstrzymać oddech. Jeżeli nasz z tym problem wybierz łatwiejszy zestaw. W tej metodzie ważny jest ciągły przepływ powietrza. Dobieraj ćwiczenia do swojej sprawności fizycznej, nie nadwyrężaj się. Poświęć sobie kilka minut dziennie, doprować swoje ciało i umysł do perfekcji.

Po Madonnie widać, że to działa. Spróbuj i Ty.